ОК
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА
«Снять лишнее напряжение»
Иногда мы настолько привыкаем жить в напряжении, что перестаём его замечать. Тело держит плечи поднятыми, челюсти сжатыми, а мысли — в постоянной готовности.
Попробуйте уделить себе 2 минуты.
1️⃣ Сделайте медленный вдох и выдох.
2️⃣ Спросите себя: «Что я сейчас держу в себе лишнего?»
3️⃣ Обратите внимание на тело:
лоб,
челюсть,
плечи,
живот,
кисти рук.
4️⃣ На каждом выдохе мысленно говорите: «Сейчас я могу отпустить это напряжение хотя бы на несколько процентов».
Не нужно расслабляться полностью. Достаточно позволить себе стать немного мягче.
Иногда самое важное — не стать сильнее, а перестать тратить силы на лишнее напряжение.
«Снять лишнее напряжение»
Иногда мы настолько привыкаем жить в напряжении, что перестаём его замечать. Тело держит плечи поднятыми, челюсти сжатыми, а мысли — в постоянной готовности.
Попробуйте уделить себе 2 минуты.
1️⃣ Сделайте медленный вдох и выдох.
2️⃣ Спросите себя: «Что я сейчас держу в себе лишнего?»
3️⃣ Обратите внимание на тело:
лоб,
челюсть,
плечи,
живот,
кисти рук.
4️⃣ На каждом выдохе мысленно говорите: «Сейчас я могу отпустить это напряжение хотя бы на несколько процентов».
Не нужно расслабляться полностью. Достаточно позволить себе стать немного мягче.
Иногда самое важное — не стать сильнее, а перестать тратить силы на лишнее напряжение.